Kozlík lékařský – proti strachu a nervozitě

Základní informace  

Kozlík lékařský, latinsky Valeriana officinalis, je léčivá, vytrvalá bylina z čeledi zimolezovitých. Kozlík se označuje za jednu z prvních homeopaticky využívaných bylin. Drogou, tedy částí rostliny, která se farmaceuticky a potravinářsky využívá, je oddenek. Hlavní účinnou látkou jsou silice, které dávají droze (i celé rostlině) charakteristický zápach, ale zároveň zajišťují i její účinky. Kozlík lékařský má uklidňující účinky, eliminuje nespavost, tlumí nervozitu, stres a deprese a pomáhá při přecitlivělosti.

Funkce v organismu člověka

Kozlík lékařský se dá využít v mnoha formách a podobách – nejběžněji se připravuje čaj (neboli odvar), tinktura nebo extrakt. Kozlík se dá sehnat také v podobě tablet, prášků, kapslí nebo tobolek. Účinky kozlíku lékařského jsou dány spektrem obsažených aktivních látek:

Účinné látky obsažené v kozlíku lékařském:

• silice – obsah kolísá podle původu drogy od 0,5 do 2 %,
• mono a sekviterpeny a jejich deriváty,
• valepotriáty,
• deriváty kyseliny valerové,
• cukry,
• slizy,
• hořčiny,
• třísloviny,
• alkaloidy a flavonoidy,
• isovalerianový kyselý ester,
• alkaloidy valerin, chanitin, actinidin a valerianin,
• cholin,
• baldrinal a azulen,
• bornylformiat a bornylacetát,
• valeriánový kafr,
• alkoholy.

Mezi základní účinky kozlíku lékařského patří účinky sedativní neboli uklidňující – uklidňuje nervózní žaludek, tlumí nadměrné bušení srdce, stres, neklid, nervozitu, hysterii, deprese nebo bolesti hlavy. Kozlík lékařský můžeme využít místo prášků na spaní. Jeho účinky jsou spolehlivé a na rozdíl od léků na spaní nemá žádné vedlejší účinky. Jediným negativem je, že užívání kozlíku lékařského může být návykové – nesmí se užívat déle než 3 až 4 týdny! Také je třeba přísně dodržovat doporučené dávkování dle výrobce, protože vyšší dávky působí na organismus právě naopak než je žádané – mohou způsobit větší rozrušení a nervozitu.

Přesný mechanismus účinků kozlíku lékařského na lidský organismus zatím není zcela přesně objasněn. Odborníci se domnívají, že kozlík lékařský funguje tak, že zvyšuje množství chemické látky GABA (kyselina gama-aminomáselná) v mozku. GABA je důležitý neurotransmiter v centrálním nervovém systému, to znamená, že tato látka pomáhá regulovat funkci nervových buněk a má tlumivý účinek při stavech úzkosti.

Kozlík lékařský má také mírné analgetické účinky, to znamená, že tlumí bolest, a proto se doporučuje například při silných menstruačních bolestech.

Všeobecně známé účinky kozlíku lékařského:

•  tlumí hypermenoreu – silné menstruační krvácení,
•  působí preventivně proti mrtvici a cévním mozkovým příhodám,
•  eliminuje nespavost,
•  snižuje psychické napětí,
•  tlumí slzení očí,
•  působí preventivně i léčebně při šedém a zeleném zákalu,
•  podporuje celkový komfort při menopauze (klimakteriu),
•  podporuje psychickou pohodu v době přechodu,
•  tlumí pocit bušení srdce,
•  eliminuje arytmie a nepravidelný tep,
•  zmírňuje stres a deprese,
•  pomáhá při přecitlivělosti,
•  tiší bolesti,
•  uvolňuje křeče,
•  pomáhá při poruchách štítné žlázy,
•  působí proti nadýmání,
•  pomáhá při migrénách.

Historie

Kozlík lékařský je léčivá rostlina, která se hojně vyžívá už od středověku a nejrůznějšími způsoby se upravuje a aplikuje na celou řadu zdravotních problémů. Jedná se o jednu z prvních bylin, které se využívaly homeopaticky. Kozlíková tinktura se od pradávna využívala zejména při nespavosti, nervozitě, žaludečních křečích, nadýmání nebo pocitům strachu až depresím. Ve staré Číně byl kozlík oblíbený i při úrazech, chřipce a revmatismu.

Podle dochovaných záznamů požívali kozlík i kmeny starých Inků, a to zejména při magických obřadech a masážích. Řekové a Římané jej užívali jako tonikum na nervové poruchy. Na našem území se tradovalo používání kozlíku i na odhánění čarodějnic a zlých duchů. Věřilo se, že silně aromatická vůně kozlíku čarodějnice a zlé duchy odežene od jejich příbytků. Kozlík se také tradičně využíval při nervových poruchách, hysterii, migréně a podobně.

Doporučený denní příjem

V současnosti je na trhu dostupných mnoho forem přípravků, které obsahují kozlík lékařský. Jedná se o čajové směsi, tinktury, oleje, prášky, kapsle, tobolky nebo tablety. Při výběru přípravků se prosím vždy zaměřujte na kvalitní suroviny i zpracování a vybírejte si přípravky ideálně v lékárnách, kvalitních prodejnách se zdravou výživou, bylinářstvích nebo od renomovaných výrobců na internetových obchodech. Velmi vhodné je i využívání čistých surovin jako je přímo sušený oddenek kozlíku lékařského, nejlépe domácí přípravy z vlastní zahrádky. Z této suroviny se dá připravovat například domácí čaj. Doporučená denní dávka kozlíku lékařského není oficiálně stanovena. Pokud užíváte kozlík lékařský ve formě doplňků stravy, vždy se řiďte doporučeným dávkování dle výrobce. Doporučené dávkování jednotlivých výrobků se může lišit dle složení přípravku.

Pozor bychom si měli dávat na to, jak dlouho v kuse kozlík lékařský užíváme – může být totiž návykový. Kozlík lékařský se nesmí užívat déle než 3 až 4 týdny v kuse!

Také je třeba přísně dodržovat doporučené dávkování dle výrobce, protože vyšší dávky působí na organismus právě naopak než je žádané – mohou způsobit větší rozrušení a nervozitu.

Pokud máte problémy s usínáním a kvalitním spánkem nebo jste často nervózní a podráždění, a nechcete užívat silné léky, zkuste fytoterapii s kozlíkem lékařským. Pro zlepšení kvality spánku se obvykle doporučuje užívat 400 až 900 mg extraktu asi 2 hodiny před spaním po dobu maximálně 3 až 4 týdnů. Maximální dávka je 15 g kořene denně.  Běžně doporučené dávkování kozlíkové tinktury je 15 až 20 kapek do vody několikrát denně.

Původ, výskyt a pěstování

Kozlík lékařský je nepřehlédnutelný nejen díky svému zápachu, ale i díky své velikosti, která může dosahovat až dvou metrů! Obvyklá však dorůstá výšky asi 1 až 1,5 metrů. Listy kozlíku jsou podobné listům známější mrkve obecné a jeho květy jsou většinou bílé až růžové. Květy mají na rozdíl od oddenků příjemnou vůni.

Kozlík je běžně rozšířený v celé České republice a vyskytuje se prakticky po celé Evropě. Setkáváme se s ním spíše v nižších nadmořských výškách, většinou do 1000 metrů nad mořem. Optimální je pro něj vlhčí stanoviště, poblíž vodních ploch nebo vodních toků, v luzích nebo vlhkých loukách. Vyhovuje mu zejména půda bohatá na živiny, především dusík. Ale může se vyskytovat i na synantropních stanovištích, které obhospodařuje člověk, jako jsou železniční náspy, rumiště nebo příkopy.

Pěstování kozlíku lékařského je velmi nenáročné, daří se mu i v zahradách. Snadno se rozmnožuje a naše klimatické podmínky mu naprosto vyhovují.

Automatický překlad do češtiny k dispozici (návod pro nastavení)
Zdroj: www.youtube.com

Toxicita

Všeobecně můžeme říci, že dle současných vědeckých výzkumů, je užívání kozlíku lékařského v jakékoliv podobě zcela bezpečné. Je nutné dodržovat doporučenou délku užívání, která je obvykle 3 až 4 týdny. Nedoporučuje se kozlík užívat pravidelně delší dobu, než jsou 4 týdny. Při dodržování doporučeného dávkování dle výrobce doplňku stravy nejsou známy žádné vedlejší negativní účinky na naše zdraví. Vzhledem k tomu, že se jedná o surovinu nebo doplněk stravy přírodního charakteru, pokud je užíván v rozumném množství, dle doporučení výrobce, pravděpodobnost výskytu negativních účinků na organismus je velmi nízká.

Kozlík lékařský se nedoporučuje dětem do 3 let a osobám, které trpí potravinovou alergií na kozlík nebo některou složku, kterou tato rostlina obsahuje. Užívání kozlíku lékařského se nedoporučuje v těhotenství a během kojení. Užívání kozlíku lékařského se nedoporučuje kombinovat s léky na spaní – pokud užíváte léky na spaní a chtěli byste užívat kozlík lékařský, poraďte se prosím se svým ošetřujícím lékařem nebo lékárníkem.

Pokud se při užívání kozlíku lékařského vyskytnou neobvyklé zdravotní potíže (bolesti hlavy, gastrointestinální potíže – průjem, zácpa, bolesti břicha apod.), snižte dávkování nebo přestaňte přípravek užívat. Pokud Vaše neobvyklé zdravotní potíže samovolně neodezní za 2-3 dny, poraďte se prosím se svým ošetřujícím lékařem nebo lékárníkem.

Schválená zdravotní tvrzení

Dle aktuálního seznamu schválených zdravotních tvrzení, který vydal EFSA (Evropský úřad pro bezpečnost potravin) je možné pro kozlík lékařský používat následující tvrzení.

Kozlík lékařský (Veleriana officinalis) podporuje:

• duševní zdraví a relaxaci,
• eliminuje stres,
• kognitivní funkce,
• normální trávení,
• normální činnost kardiovaskulárního systému,
• normální krevní tlak,
• normální činnost srdce,
• usínání a zdravý spánek.

Zajímavosti

• Pach kozlíku je velmi silně přitažlivý pro kočky, a proto ho musíme před kočkami dobře chránit, aby nám ho nezničily. Pokud totiž kočka ucítí kořen nebo nať kozlíku, velmi ráda a ochotně se v něm vyválí. Pach kozlíku totiž velmi silně připomíná kočičí moč.
• Jiné názvy pro kozlík jsou baldrián, baldryján, čertikus, dřevěnák, kocúrník, kozelec, kozliček, odolen, paldram, valeriána.
• Český název „kozlík“ vznikl pravděpodobně podle typického zápachu, který rostlina má. Tento zápach asi někomu připomínal pach kozího samce, a podle toho také rostlinu pojmenoval.
• Tipy na využití kozíku: koupele a parní lázně, lihové tinktury, teplé mléko s medem a lžičkou kozlíkové tinktury, odvary a nálevy.

 

--- konec článku ---